Zakwasy na

ale 3 dni w tyg. to my,slę,że powinieneś wygospodarować, tym bardziej, że chcesz zwiększyc objętośc treningową/2 ćwiczenia na grupę- mysle, że to w sumie dobry pomysł/.Postaram się.Podział też postaram się wykombinować. z brzuchem mnie zaskoczyłes calkowicie bo ja np. trenując tylko spięcia, skręty i unoszenie nog w podporze mialem progres [...]

DNT - wysokie węgle Zakwasy dają w dupsko, barki też:-)) I like it! Samopoczucie generalnie ok, zmięta jestemm jeszcze trochę, ale nie jest źle. Apetyt dopisuje:) Miska na dziś: warzywka: szczypior, rzodkiew, sałata, marchewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/04a2afc4a3494bda895b79b2e4771f8b.png

11.08 DT Flaki chyba dopiero teraz zaczynają nadążać z "przerobem" żarcia, woda znacznie ze mnie zeszła, wyglądam już jak człowiek%-) Miska mi pasuje w końcu nie łażę głodna. Piękne uczucie. Trening 3x10: Pierwszy trening 10-tek w tym cyklu, trochę znów przeceniłam swoją siłę i musiałam zmniejszać przeskoki między seriami, ale udało mi się [...]

to też moje początki z wolnymi ciężarami, ale zależy mi na poprawnej technice no i miło poczuć zakwasy, wtedy wiem że pracuję ;-D z filmikiem spróbuję w niedzielę, bo mam wtedy więcej czasu :-))

Doobra, dałem łyka przedtreningówki siostrze, ją bolało trochę gardło, okazało się wieczorem że ma anginę, a ja na drugi dzień również obudziłem się chory. Mam gorączkę i chvja w dupie. Zrobiłem trening barków i tricepsów 5 serii wycisk hantli 10 x 25kg , wznosy bokiem 3 serie 10 x 10, potem dwie podwójne drop serie. Potem jeszcze jakaś drop [...]

Na zakwasy podstawa wit c jak juz ;) zreszta wy juz macie mikrouszkodzenia a na nie po prostu regeneracja Mógłbyś rozwinąć o co chodzi,ze "my' mamy mikrouszkodzenia? Witamine C mam w stałej suplementacji :-) lauraa96-Nie wiem,mama jakieś dała,na mnie najlepiej działają kąpiele ciepło-zimne :-) Dziś DNT Obyło się bez jakiś zakwasów,z nudów [...]

Na zakwasy podstawa wit c jak juz ;) zreszta wy juz macie mikrouszkodzenia a na nie po prostu regeneracja Cielu, nie zgodzę się z Tobą, moim zdaniem wit C to tylko dodatek do całości. z resztą jak wit C może wpływać na lepszą regenerację? myślałam, że ta witamina odpowiedzialna jest za odporność :)) ale na każdego działa co innego, na mnie maści [...]

17.12 poniedzialek jeeeesteeem!!! %-)%-)%-) tęskniliście? %-) gdzie byłam jak mnie nie było- tydzień na deseczce, więc było w sumie 11 dni bez treningu. no nie licząc deski. czuj się po tej przerwie zayebiście i mam mega głód treningu. czuję, że baaardzo odpoczelam i juz chce dalej cwiczyc 8-) wrazenia po desce-wow! nawet nie sadzilam, ze mam tak [...]

http://img829.imageshack.us/img829/6924/dziennikd.png http://img819.imageshack.us/img819/1186/klatat.png Zmieniłem trochę plan treningowy, na pewno klata zareagowała na tę zmianę, bo dzisiaj czuję zakwasy :) 1. Wyciskanie skos górny: 15 x 40kg (seria rozgrzewkowa) 15 x 40kg (seria rozgrzewkowa) 12 x 50kg 10 x 52,5kg 8 x 55kg 6 x 60kg 2. Wyciskanie [...]

wczoraj i dziś dnt choć zakwasy po malowaniu mam :) miska sobotnia i niedzielna identyczna, zrobiłam zapasy i podzieliłam na kilka posiłków leki: BetoZK, cetyryzyna /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9a9f3461273341928ff2749c557a0cb0.png

Trening nr 53 (gimnastyka) Czwartek - PUSH 1. HSPu BOX 5s x 3p 2. Pistols 5s x 3p +Z 3. Dips (R) 5s x 3p 4. Wspięcia na łydce 3s x 8p +Z ======= 3 minuty przerwy ======= 5. Handstand(przy ścianie) 4s x 25sek 6. Podpór na kółkach 4s x 15sek Czas odpoczynku: a)między seriami: 90s b)między ćwiczeniami: 120s Czas treningu: 2:57 (R) - rings, na kółkach [...]

[...] 6x12 -----> 80 kg Po odstawieniu antka spadków na razie nie zauważam. Dobrze wymierzyłem inne środki i akurat teraz fajnie wkręca się dd i boldek na miejsce tego antka. Zakwasy po każdym treningu , trenuje się super pełne skupienie , agresja treningowa, wyniki w górę. Od 3 dni wrzucam uderzeniową dawkę exe etadron 25 mg ed , teraz będzie [...]

Witam:-) Dzien 2 Tydzien 1 Taka tam dzisiejsza szybciutka spowiedz ;-) Micha na dzisiaj. Cwiczenia na diastasis recti. Po wczorajszym treningu normalnie mam takie zakwasy jakbym nie wiem jakie obciazenie miala.Mysle,o jutrzejszym treningu,mam nadzieje,ze wpadne w rytm. Milego dnia Ladies:-) [...]

TYDZIEN I DT-08.06.2015 TRENING: Barki +klatka+brzuch 1) Wyciskanie na suwnicy Smitha skos górnym 4 x 10 sam gryf 2) Rozpietki na butterfly’u 3x12 20kg/25kg/25kg 3) Wyciskanie na suwnicy Smitha przed głową 4 x 10 sam gryf 4) Wyciskanie hantli siedząc 4x8 6kg/6kg/6kg/6kg 5) Unoszenie ramion ze sztangielkami bokiem 4 x [...]

Ok Padme, dam sobie czas. Zakwasy jakieś jednak na pośladach czuję, więc jestem usatysfakcjonowana :-D Zmieniony przez - LadyMoira w dniu 2017-08-08 12:51:06

[...] powtórzenie leeedwo, ale jest :-) 3. Następnym razem próbuję też ze sztanga - dzisiaj czułam, że więcej niż 4-5 powtórzeń by nie wyszło 4. Czuję, że siła rośnie :-) Zakwasy mną targają jak szalone, ale przynajmniej mnie przy książkach utrzymują :-D Mięśnie rosną, wiedza przybywa, jest dobrze :-) Agatha - to jednak nie to :-D Zmieniony [...]

[...] 3x15 3a. DB Incline Bench Press 3x15 3b. Hip Thrust - Ciężar ciała 3x12 + Fire Hydrant z wyprostem nogi 3x15 na nogę - jakiś taki wykop w bok %-) + 25 min marsz na bieżni Zakwasy piękne mam %-) - brakowało mi tego. MISKA Poniedziałek ok 2100 kcal (300 ww, 50T, 140B) - trochę inaczej wylicza sumę kcal mój program, bo licząc wg wartości WW i B = [...]

[...] tym zakresie powtórzeń bomba! piekło jak skurv.. . Francuz stojąc , tutaj sobie troszkę zaszalałem. Uginanie na luzie. Ogólnie trening bardzo fajny,pompa była. Zakwasy z poprzednich dni są, czego chcieć więcej:-P Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje c6,50g owsiane 2. 300g pierś z kurczaka z warzywami 3. 300g pierś z kurczaka, 120g łazanki [...]

A lepiej jest pofnosić sztangi/sztangielki powoli czy na szybkiego??Jam am zakwasy jak zrobie więcej seryjek niż zwykle:)ale ciesze się gdy one są bo ot znaczy że trening był udany PS. zakwasy trzymają do około 72h(mogą trzymac)

no to się już boję{:-( Dzięki, że spojrzałaś. Na marginesie chciałam dodać, że po akcji sztangi na klatę mam pierwszy raz w życiu tak gigantyczne zakwasy. W jakich odstępach czasu najlepiej robić pomiary obwodów, 2 tygodnie? Zmieniony przez - Gesti w dniu 2012-12-10 18:21:46